Autossabotagem é quando você, inconscientemente, sabota seus projetos e adia a evolução da sua consciência. Em um nível mais profundo, autossabotagem é a principal consequência pela culpa de ser feliz.

Todos nós, em maior ou menor grau, passamos por processos de autossabotagem. Isso acontece porque o homem é o único ser vivo que possui ego e, por uma questão evolutiva, o ego se nutre de sofrimento.

Sim, durante milhares de anos o ser humano precisou lutar para sobreviver e reproduzir. Até hoje esses são nossos instintos mais proeminentes, o que gera dois efeitos:

  • Tendemos a evitar tudo que ponha nossa sobrevivência e reprodução em risco, como, por exemplo, se expor em público e correr o risco de ser reprovado e rejeitado por determinado grupo.
  • Tendemos a supervalorizar as dificuldades, já que por muito tempo o padrão para conseguir algo foi a luta, a adversidade e os problemas.

Antigamente, ser rejeitado por um grupo significava, literalmente, morrer. Éramos totalmente dependentes uns dos outros para conseguir comida e abrigo.

É por isso que, ainda hoje, muitos de nós sentem tanto medo da exposição e de parecerem inadequados.

Da mesma forma, a maioria de nós cria dificuldades para alcançar determinados objetivos para usar o sofrimento como amparo social.

Crenças como “tudo que vem fácil vai fácil”, “o sofrimento enobrece a alma” e “dinheiro só vem com muito esforço” são extremamente comuns e estão na base dos comportamentos autossabotadores.

Mas por que uma pessoa escolhe se autossabotar?

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A definição de autossabotagem é simples: comportamentos que temos que boicotam a realização dos nossos objetivos.

Daí, a pergunta que se segue é óbvia: por que alguém em sã consciência faria isso com a própria vida? A resposta é igualmente simples: ninguém faz isso de forma consciente.

Os comportamentos autossabotadores surgem das nossas crenças.

Crenças são os pensamentos que tomamos como verdadeiros e representam a estrutura de quem nós somos, uma vez que toda a realidade é codificada e se apresenta, no nosso cérebro, no formato de pensamento.

Acontece assim:

CRENÇA > PENSAMENTOS > EMOÇÕES > AÇÕES > RESULTADOS

Nós tendemos a acreditar que todas as ações que tomamos são racionais e conscientes, porém, o subconsciente é responsável por 95% de toda nossa mente. Apenas 5% estão no nível da mente consciente.

Além disso, nosso sistema de crenças é formado não só pelas nossas experiências do passado – a partir de tudo que vimos, ouvimos ou testemunhamos – mas também trazemos crenças no nosso código genético e pela interferência dos nossos antepassados, sociedade e episódios traumáticos.

Ou seja, tem muita coisa por trás dos comportamentos sabotadores!

No entanto, existem sim alguns passos a serem seguidos para vencer esses padrões comportamentais e vencer o medo da felicidade, do sucesso e das mudanças:

  1. O primeiro é entender quais são os sinais de autossabotagem, que vão desde a clássica procrastinação até o perfeccionismo, passando pela ansiedade;
  2. Em seguida, observar quais desses comportamentos estão presentes no seu dia a dia e identificar as crenças por trás desses padrões;
  3. Mudar as crenças limitantes, não ignorando os aprendizados do processo de autossabotagem.

Vamos lá?

Autossabotagem: Os 6 Sinais de que você está se boicotando

Muito se fala da procrastinação como sintoma das autossabotagem, mas existem outros comportamentos automáticos e inconscientes que geram resultados negativos em nossa vida.

Vamos ver que comportamentos são esses, suas consequências e como podem se manifestar na sua rotina. Ter consciência desses sintomas de autossabotagem é o primeiro passo para a cura.

1º Sinal de Autossabotagem: Procrastinação

Você já percebeu como é fácil mudar a sua vida no futuro?

  • “Amanhã sem falta eu faço.”
  • “Segunda-feira eu começo a malhar.”
  • “Semana que vem eu arrumo esse guarda-roupa.”

É muito fácil mudar nossa vida no futuro porque no futuro não existem emoções, então você não consegue sentir o peso emocional e a responsabilidade daquilo que está decidido a realizar.

Por isso a procrastinação se tornou um hábito tão comum, em especial quando se trata de objetivos audaciosos, que precisam de um esforço considerável para nos tirar da zona de conforto.

Infelizmente, o “amanhã” se transforma rapidamente em nunca e até tarefas importantes deixam de ser importantes à medida que não imprimimos urgência em cumpri-las.

Traga sua mente para o presente e então você consegue se livrar das armadilhas do ego.

Tudo bem que você comece a treinar na segunda-feira, mas hoje você já pode se matricular na academia, pode comprar roupas novas, alimentos saudáveis, ou seja, pode fazer um movimento energético para sair da inércia e isso vai te dando força para romper esse comportamento autossabotador.

2º Sinal de Autossabotagem: Medo

Sentir medo é natural e foi indispensável no processo de evolução do homem. Foi a partir do medo que o ser humano encontrou formas de sobreviver em situações de perigo.

Acredito que por falta de motivos reais para ter medo, o ser humano começou a encontrar motivos imaginários, afinal, sentir medo se constituiu como um padrão comportamental ao longo de milhares de anos.

Por mais angústia que esse comportamento possa causar, é a forma como a maioria de nós sabe lidar com a vida.

Viver sem medo é que se constitui como uma quebra de paradigma e, portanto, acreditamos não ter ferramentas para lidar com essa mudança. (tudo isso a nível inconsciente)

Vale dizer que o medo se alimenta do desconhecido. Quando a gente não sabe o que vai acontecer, a mente começar a criar um monte de histórias sobre aquilo. (normalmente histórias ruins)

Essas histórias são, como você já viu, fruto das nossas crenças e você só consegue vencer esse padrão gerando clareza para iluminar o desconhecido.

No curso DNA Básico, você aprende a fazer o “Digging” do medo.

Muito resumidamente, o Digging do medo tem o objetivo de responder: O que de pior pode acontecer se “seu medo” se concretizar?

Faça esse exercício, inclusive (e talvez especialmente), para coisa boas.

Quando eu atuava pomo Coach de Concurso Público, fazia um exercício parecido com meus clientes e alunos.

Pedia que eles fechassem os olhos, se imaginassem tendo passado no concurso que tanto queriam, tendo a vida que desejavam e, em seguida, pedia que pensassem no que de pior poderia acontecer caso aquela cena se tornasse verdade.

Em muitos casos, a pessoa dizia rapidamente: “Meu Deus, se eu passar num concurso vou ganhar mais que meu marido e ele vai me largar!”, ou “Se eu passar num concurso, vou ter que ficar longe da minha família por anos” e assim descobríamos várias crenças por trás dos comportamentos sabotadores, incluindo o medo.

3º Sinal de Autossabotagem: Ansiedade

Podemos dizer que ansiedade é mais uma maneira da nossa mente sair do momento presente e se concentrar no futuro. Portanto, mais uma maneira do nosso ego se nutrir de sofrimentos e preocupações.

Além disso, a ansiedade está estritamente ligada à autossabotagem porque em geral exprime muita pressa.

A pressa nos deixa com a percepção nublada e, muitas vezes, é justamente isso que nos distancia dos nossos objetivos e, em última instância, da nossa felicidade.

Veja bem: tudo que o ser humano mais quer é fazer as coisas – trabalhar, comer, conversar, passear, fazer amor – em paz, não com pressa e ansiedade.

Talvez a gente só precise definir prioridades, ao invés de querer fazer tudo e, no final das contas, fazer tudo mal feito: como se não tivéssemos feito nada, pois é exatamente esse o efeito que a falta de presença causa.

Basta se lembrar do que acontece quando você está com muita vontade de comer um prato específico e, quando o momento de comer esse prato finalmente chega, você está pensando na sobremesa e nem consegue saborear a comida… 🙁

Defina prioridades, aceite que não será possível fazer tudo que você quer ao mesmo tempo, evite ser multitarefa e se concentre no que você está fazendo.

Como dizia o Osho, “quando você abandonar toda a tensão sobre o futuro, o ego evapora. Se você vem para o presente, então o ego desaparece.”

Veja aqui como a meditação pode te ajudar nesse sentido (e experimente gratuitamente a meditação especial do Thetahealing).

4º Sinal de Autossabotagem: Falta de Motivação

Um dos comportamentos mais intensos de autossabotagem é a falta de motivação, que rapidamente pode se transformar em apatia, tristeza e até depressão.

A grande questão aqui é a falta de responsabilidade diante dos próprios pensamentos e sentimentos.

Quase sempre estamos em busca de fatores externos para que nos sintamos felizes e motivados e, quando eles não vêm – ou quando simplesmente se vão – voltamos a nos preencher de tristeza e baixa energia.

Além disso, esse mesmo comportamento nos torna vítimas dos imprevistos. Qualquer situação que saia fora do planejado é capaz de nos desestabilizar e desmotivar.

Tudo isso gera desânimo, procrastinação e cada vez mais comportamentos sabotadores.

Como sair desse ciclo?

Duas atitudes ajudam muito:

1. Assumir a responsabilidade pelo que você sente e parar de esperar que a motivação caia do céu.

Está desanimado? Desmotivado? Então pare de se ocupar com notícias de tragédia, acontecimentos do passado, escândalos políticos, fofocas, intrigas e afins.

Procure elevar sua vibração. Coloque uma música alegre, dance, converse com um amigo querido sobre coisas boas, vá fazer um exercício ou uma atividade que te dê prazer.

Isso não significa negar suas emoções, mas sim assumir o papel de responsável pelo que você sente e então retomar o controle da sua vida.

2. Ter clareza do que te faz feliz

A falta de motivação surge especialmente da falta de clareza. Faça uma lista com pelo menos 5 coisas que você deseja realizar na sua vida.

Neste artigo, eu ensino como fazer essa lista de manifestações e porque você deve escrever pelo menos 5 coisas.

O fato é que, sem clareza, sua energia fica dissipada, e assim fica fácil se tornar refém da autossabotagem.

5º Sinal de Autossabotagem: Perfeccionismo

O perfeccionismo é um dos sinais mais perigosos da autossabotagem, porque além de se constituir como justificativa razoável para adiarmos nossos projetos, também alimenta uma série de comportamentos negativos, como:

  • Autocrítica exagerada
  • Crítica ferrenha em relação aos outros
  • Baixa autoestima
  • (Mais) ansiedade
  • Crenças de não merecimento

O perfeccionista está sempre em busca de um padrão de qualidade altíssimo, exigindo de si mesmo uma atuação sem falhas.

A busca pela perfeição é interminável e estressante e, além de gerar um estado permanente de ansiedade, também gera procrastinação e sobrecarga.

Afinal, se tudo precisa sair perfeito, é comum que você adie muitos projetos esperando o momento ideal chegar.

Outra coisa que também paralisa o perfeccionista é o medo de receber críticas. Em geral, são pessoas com a autocrítica elevadíssima e naturalmente projetam isso nos outros.

O medo não é da crítica em si, mas sim que alguém confirme o que ele já estava pensando sobre si mesmo. 😕

Além disso, quando o perfeccionista decide fazer algo, prefere não pedir ajuda, porque acredita que ninguém fará tão bem quanto ele.

Por fim, o perfeccionista também tende a ser uma pessoa muito controladora. Tudo tem que sair exatamente da forma como ela havia imaginado, senão não serve.

Nesse caso, mais do que em todos os outros, falta a confiança de que existe uma Sabedoria Divina que tem planos muito melhores que os nossos. Falta uma boa dose de entrega ao fluxo da vida.

É nesse sentido que vejo o autoconhecimento como ferramenta indispensável para qualquer dificuldade. Continue lendo o texto que já vamos chegar nesse ponto.

6º Sinal de Autossabotagem: Não perdoar

Dizem que perdoar é livrar-se de pesos que não são seus, mas eu discordo. O ato de perdoar deve ser feito especialmente por você e nem tanto pelo outro.

Isso porque nós gastamos muita, muita energia nutrindo sentimentos de rejeição, ressentimento, raiva, remorso, vingança…

Nesse sentido, perdoar significa não só libertar o seu coração de toda toxidade gerada por esses sentimentos, mas principalmente direcionar nossa energia para as ações que estávamos adiando justamente por falta dela.

Porém, você deve começar perdoando a pessoa mais importante de todo esse processo: você.

Se você errou, certamente foi tentando acertar. Sempre fazemos o melhor que podemos de acordo com nosso nível de consciência, com nossas experiências de vida e, consequentemente, com as nossas crenças.

A partir do momento que você percebe isso, fica mais simples perdoar aqueles que te fizeram sofrer. Você passa a entender que atraiu determinada situação, pessoa ou problema porque precisava aprender algo com aquilo.

Sim, sempre podemos aprender pelo amor, pela bondade, pela justiça, mas isso depende do nosso sistema de crenças.

Se, por exemplo, você vem de uma família que seus pais sempre brigaram muito, você pode ter gravado em sua mente que “relacionamentos são conflituosos”. O que acontece, então?

Acontece que você vai atrair pessoas que confirmem essa crença e pode acabar criando uma repulsa a relacionamentos.

Quando, na verdade, esses conflitos são um convite para você olhar para essa crença e para todas as outras que moldam seu comportamento.

A cura só pode acontecer a partir do diagnóstico, não é mesmo? Logo, a mudança de uma crença só pode acontecer a partir do momento que a identificamos.

Então, como vencer a Autossabotagem?

De um fato não tem como fugir: se você quer resultados diferentes, precisa agir de um jeito diferente. É preciso quebrar padrões.

Muitas pessoas acreditam que têm medo do fracasso, mas a verdade é que a maioria tem medo é do sucesso.

Eu não gosto muito do conceito de “sucesso” e “fracasso”, eu acredito em resultados.

O “fracasso” é resultado de ações automatizadas, que não nos tiram da zona de conforto. Logo, esse resultado já é a realidade, já estamos acostumados a ele.

Por mais sofrimento que cause, encontramos maneiras de lidar com o fracasso e podemos nos adaptar rapidamente a isso.

Portanto, a autossabotagem é vencida quando nos colocamos em movimento.Muitas pessoas – especialmente as perfeccionistas – acreditam que precisam fazer grandes movimentos para vencer os comportamentos autossabotadores, mas isso não é verdade.

É justamente a soma de pequenos passos que faz você chegar a um objetivo. E a cada passo dado, você gera energia interna para continuar.

Talvez você não tenha entrado em ação justamente porque gosta de reclamar e de fazer o papel vítima. O que você tem ganhado com isso? Pode ser que essa seja a maneira que você encontrou de receber atenção dos seus pais, companheiro(a) ou amigos. Observe e traga para a consciência.

Eu acredito que a motivação entra pelos nossos pés: ela tem que te encontrar andando!Quando a gente decide mudar, o universo inteiro começa a conspirar a nosso favor.

Por exemplo: um amigo indica um livro que revoluciona sua vida, você conhece uma pessoa que pode auxiliar no seu projeto, você é convidado para um evento. Você começa a receber sinais muitos claros a partir do momento que dá o primeiro passo.

Portanto, invista no seu autoconhecimento, além de todos os benefícios já citados, você ainda se tornará muito mais atento(a) aos sinais.

Autoconhecimento foi o que revolucionou minha vida, dos meus alunos, dos meus clientes e tenho certeza que pode revolucionar a sua também.

Escolhi trabalhar com o Thetahealing como ferramenta principal de desenvolvimento pessoal, e te convido a conhecer também.

Veja nossos materiais gratuitos (Instagram, Facebook, Youtube), eventos, cursos ou agende uma sessão com um dos nossos terapeutas.

Você pode escolher outra ferramenta também. Mas escolha alguma e se joga! É um caminho sem volta porque, de fato, você não vai querer voltar pra uma vida de sofrimento e autossabotagem. 🙂

Espero que tenha gostado do texto. 

E, caso sinta no seu coração que ele pode ajudar outras pessoas, compartilhe com elas.

Vamos espalhar a cura!

Gratidão,

Renally Leal.